Стресс-менеджмент

Стресс – нормальная реакция организма на непривычные условия жизни. Все хорошо, если мы естественным образом успеваем адаптироваться к каждому вызову, осмыслить и найти оптимальную модель поведения для новой ситуации. Но что если поток дел и изменений такой, что мы не успеваем осмыслить происходящее и нервы “как канат”?

Описание тренинга

Работа в условиях накопления стресса – это путь снижения эффективности в долгосрочной перспективе, с попаданием в больницу, если накапливать напряжение слишком долго. Как быстро восстанавливаться после эмоционально заряженных событий, как научиться адекватно реагировать на вызовы рабочей среды – будем разбираться на тренинге:

Формат – 4 часа:

Общая теория стресса.
ДПДГ – техника работы с психотравмами не требующая специальной подготовки.
Техника “Поцарапанная пластинка” – как разгрузить эмоционально заряженную ситуацию и вернуть способность адекватно мыслить.
Техника “Нарисуй настроение”– снять напряжение с помощью рисунка и увидеть новые возможности поведения.

Формат – 8 часов:

Общая теория стресса.
Привычки поведения и позитивное намерение эмоционального напряжения.
Модель ТОТЕ – почему наш мозг часто крутит тревожные мысли или как закрывать “гештальты”.
Базовая модель КПТ “СМЭР” – как сознательно менять мысли и эмоции.
ДПДГ – техника работы с психотравмами не требующая специальной подготовки.
Техника “Поцарапанная пластинка” – как разгрузить эмоционально заряженную ситуацию и вернуть способность адекватно мыслить.
Техника “Нарисуй настроение” – снять напряжение с помощью рисунка и увидеть новые возможности поведения.
Игра “Алфавит” – техника создания креативного состояния.
Техники быстрой релаксации – как переключаться и восстанавливать баланс жизненных сил.
Общие правила тайм-менеджмента и организации баланса отдыха и работы для снижения хронического стресса.